کتاب آرامش در محیط کار
کتاب آرامش در محیط کار
نویسنده:
سوفی مرین
مترجم:
مرجان گلریز
ناشر:
شمعدونی
نوع جلد:شمیز،رقعی
دسته بندی:
فشار روانی
| خودسازی و خودشناسی
| کار و اشتغال
مشخصات بیشتر
متاسفانه این کتاب موجود نیست
درباره کتاب
اولین ترفند برای مدیریت استرس این است که واکنش های فیزولوژیکی ایجاد شده، مانند تپش قلب، تنگی نفس و گرفتگی عضلانی، را مهار کنید. آرام کردن بدن با تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک صورت می‌گیرد؛ یعنی درست برخلاف آنچه هنگام استرس در بدنتان اتفاق می‌افتد، عمل کنید. این آرامش ممکن است از راه های مختلفی به دست آید: تکنیک تنفس، تن آرامی (ریلکس کردن)، آرامش درمانی (sophrology) و یوگا.
تنفس
آرام کردن ریتم تنفس موجب آرامش بخشیدن به احساسات درونی می‌شود. به همین دلیل نیز روش های مختلفی برای آرام شدن وجود دارد. اما به طور کلی شیوه‌ای که می‌تواند موجب آرامش شود، تنفس شکمی است. در این روش باید طول مدت بازدم از طول مدت دم طولانی تر شود.
صفحه 45
مشخصات کامل کتاب
نام کتاب:
آرامش در محیط کار
نویسنده:
سوفی مرین
مترجم:
مرجان گلریز
ناشر:
شمعدونی
نوع جلد:شمیز،رقعی
دسته بندی:
فشار روانی
|
خودسازی و خودشناسی
|
کار و اشتغال
تعداد صفحات:208
شابک:9786009969784
شماره چاپ:1
سال چاپ:1398
امتیاز و دیدگاه کاربران
از 5
امتیاز دهید!
شما هم درباره این کتاب دیدگاهتان را ثبت کنید!
هیـچ دیدگاهی برای این کتاب ثبــت نشـده است!
اولین دیدگاهتان را بنویسید
هیـچ دیدگاهی برای این کتاب ثبــت نشـده است!
اولین دیدگاهتان را بنویسید
مطالب پیشنهادی
کتاب‌های مرتبط
بر اساس:
ناشر
