× پاکت سفارش
جمع کل
بازگشت به پاکت سفارش (۱)
کجا به دستتون برسونیم؟
تهران
درحال حاضر فعلا سفارشات شهر تهران انجام می‌شود
کی به دستتون برسونیم؟

آرامش در محیط کار

نویسنده: سوفی مرین

اولین ترفند برای مدیریت استرس این است که واکنش های فیزولوژیکی ایجاد شده، مانند تپش قلب، تنگی نفس و گرفتگی عضلانی، را مهار کنید. آرام کردن بدن با تحریک سیستم عصبی پاراسمپاتیک صورت می‌گیرد؛ یعنی درست برخلاف آنچه هنگام استرس در بدنتان اتفاق می‌افتد، عمل کنید. این آرامش ممکن است از راه های مختلفی به دست آید: تکنیک تنفس، تن آرامی (ریلکس کردن)، آرامش درمانی (sophrology) و یوگا.

تنفس

آرام کردن ریتم تنفس موجب آرامش بخشیدن به احساسات درونی می‌شود. به همین دلیل نیز روش های مختلفی برای آرام شدن وجود دارد. اما به طور کلی شیوه‌ای که می‌تواند موجب آرامش شود، تنفس شکمی است. در این روش باید طول مدت بازدم از طول مدت دم طولانی تر شود.

صفحه45

قیمت: 29,000 تومان
پاکت خرید
آرامش در محیط کار
آرامش در محیط کار

لام

 جستارهایی در باب عشق

جستارهایی در باب عشق

الیاس کانِتی می‌گوید: «دیدن ورای آدم‌ها آسان است، ولی ما را به جایی نمی‌رساند.» به‌عبارت دیگر چه آسان و چه بی‌فایده در افراد عیب می‌یابیم. آیا وقتی عاشق می‌شویم بعضاً به این دلیل نیست که حتی به بهای کوری خودمان در این فرایند و آن لحظه خواسته‌ایم، دیدن ورای آدم‌ها را نفی کنیم؟ اگر بدبینی و عشق دو گزینة متقابل باشند، آیا عاشق شدن ما به این دلیل نیست که می‌خواهیم از موضع ضعف بدبینی، نجات یابیم؟ آیا در هر «عشق در نگاه اول» نوعی گزافه‌پردازی نسبت به خصوصیات معشوق وجود ندارد؟ نوعی گزافه‌پردازی که ما را از منفی‌نگری معمول‌مان منفک می‌کند و تمرکز و نیرویمان را معطوف کسی می‌کند که چنان باورش داریم که هرگز حتی خود را چنین باور نداشته‌ایم. بیشتر بخوان

لام

 انسان در جستجوی معنا

انسان در جستجوی معنا

(تمام شد)
 جهان هولوگرافیک

جهان هولوگرافیک

54,000 تومان
 چگونه رنج بکشیم

چگونه رنج بکشیم

23,000 تومان
 چگونه کمتر نگران پول باشیم

چگونه کمتر نگران پول باشیم

22,000 تومان